Você sabia que andar de bicicleta alivia o estresse e fortalece músculos e articulações? Além disso, preserva o meio ambiente e faz bem para a saúde. Confira algumas dicas para pedalar de maneira segura e saudável.
Pedalar melhora o sistema cardiorrespiratório, alivia o estresse mental, queima calorias e fortalece os músculos e as articulações.
Com esse exercício é possível trabalhar quadríceps, musculatura posterior da coxa, panturrilha, glúteos, musculatura abdominal, extensores da coluna, músculos do ombro, braço e antebraço.
Se a intenção da prática é queimar mais calorias, o ciclista deve optar pela marcha lenta e pedaladas mais rápidas para não sobrecarregar os joelhos. Para exercitar os músculos, as mãos e o corpo devem ser deslocados com frequência para modificar a angulação das costas, pescoço e braços.
Confira o que cada tipo de atividade física traz de benefício para nosso corpo:
Blog Atelier do Corpo 