Sabe aquela dorzinha nas costas que você anda sentindo? Ou aquela tensão muscular, em que muitas vezes culpamos o stress?
Pode ser postura incorreta.
Às vezes nem percebemos a maneira como sentamos, andamos ou fazemos algumas atividades físicas e rotineiras, mas é importante manter a coluna ereta para evitar futuros problemas mais sérios como escoliose, lordose e cifose, que podem causar dores muito sérias.
Quem quer melhorar seu bem-estar pode prestar atenção nas seguintes dicas:
– Mochilas não podem pesar mais do que 10% do corpo e devem ser carregadas pelas duas alças, para que o peso seja distribuído.
– Para quem usa muito o computador, é preciso prestar atenção em algumas regrinhas para não forçar a coluna:
– Quem fica muito tempo de pé precisa escolher um sapato confortável e que dê firmeza ao pisar. Tente ao máximo evitar salto alto, principalmente os de salto fino/agulha, já que a área de contato do sapato com o chão é menor, aumentando o risco de torções, dores nos joelhos e nos pés, artrite, joanete, tendinite, retrações musculares e lordose. Se for inevitável o uso de salto, escolha aqueles que possuem o salto mais grossinho ou o salto plataforma, pois dão mais estabilidade, já que distribuem o peso do corpo e não forçam tanto a musculatura e a coluna.
Os saltos altos são lindos, mas não são tão legais para nossa saúde, porque cerca de 90% do nosso peso fica concentrado na parte da frente (mais baixa) do pé. Melhor ficar com o salto de até 4 centímetros, ainda mais se for no dia-a-dia.
– Para quem tem seios grandes, um aviso, cuidado para não apertar demais o sutiã, isso prejudica sua coluna. Melhor optar pelos modelos que possuem alças grossas e que sejam mais estruturados para receber e dividir o peso, assim, você não fica curvada pra frente e não machucará a coluna.
Outras dicas para evitar lesões na coluna você pode ver aqui.
Existe tratamento?
Claro que sim, a chamada Reeducação Postural Global (RPG). E não só para quem sente dores, mas para quem quer melhorar sua postura e sua qualidade de vida. É uma fisioterapia que respeita as diferenças do corpo de cada pessoa, já que cada organismo reage de maneira diferente, levando em consideração seu metabolismo, músculos e estrutura.
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