Como desintoxicar o organismo

Preste atenção nas dicas a seguir, pois elas são maneiras de desintoxicar o organismo. Seguindo-as, não tem erro, sua vida será mais saudável e você terá uma maior sensação de bem estar.

- Começar o dia bebendo água

Ok, você está cansada de saber que precisamos ingerir muita água durante o dia, certo?  Mas a nossa dica é a seguinte: assim que acordar, encha um copo de água e coloque algumas gotinhas de limão e beba. Essa mistura ajuda a reidratar o corpo e auxilia na digestão, também ajudando a eliminar as toxinas do corpo.

Praticar exercícios físicos

É simples, ao praticar exercícios físicos, você estimula a circulação do sangue e do sistema linfático, melhorando a digestão e eliminando toxinas do organismo. Além disso, ao exercitar as juntas, você reduz a tensão e fortalece o corpo.

Beber chá

Os chás são ricos em antioxidantes e ajudam a hidratar e dar sensação de saciedade. Também auxiliam o corpo a relaxar. Dê preferência às versões com pouca cafeína.

Prefira alimentos orgânicos
Opte por uma seleção bem colorida de legumes, vegetais e de frutas para ser a chave da alimentação no novo ano. Combine os itens com grãos integrais, nozes e sementes. Se forem orgânicos, o resultado é ainda melhor.

Diminuir o consumo de açúcar

Essa é uma etapa essencial para que a desintoxicação aconteça de fato.
Ao ingerir açúcar, o corpo produz mais insulina, fazendo o corpo trabalhar ainda mais. Ao longo prazo, o pâncreas cansa e fica com fadiga crônica, ou seja, diabetes, que gera risco de câncer e excesso de peso.  É aquela velha conhecida nossa: moderação.

Limpar o corpo na sauna

Fazer sessões regulares de sauna é uma ótima maneira de eliminar toxinas do corpo. Afinal, o suor é um meio eficiente de limpeza do organismo.

- Fazer esfoliação
Remover a camada de queratina da pele ajuda a eliminar toxinas e células mortas e também estimula a circulação.

- Fazer drenagem linfática

Entre as muitas vantagens da drenagem linfática, uma delas é ajudar o corpo a se livrar de líquidos e toxinas. A prática constante ajuda a melhor a sua qualidade de vida.

Via

Bem-estar na gravidez

Uma matéria bem bacana sobre bem-estar na gravidez saiu na revista CitiNews, ano 33, edição 311, com participação de Maria Aparecida Salemi, proprietária do Atelier do Corpo.

Drenagem linfática traz inúmeros benefícios  às gestantes

Durante o período de gestação, o corpo da mulher sofre alterações hormonais responsáveis pelas modificações musculares  e estruturais, além do aumento do volume sanguíneo, que varia de 30% a 50%, e da absorção de sódio. Essas mudanças, somadas ao peso do bebê, da placenta e do líquido amniótico (fluído que envolve o embrião) são os principais responsáveis pelo desconforto, inchaço e sensação de pés e pernas cansados.

Uma alternativa para aliviar esse mal-estar é a drenagem linfática, técnica que estimula o sistema linfático por meio de massagens, eliminando o excesso de líquidos e toxinas. “O método previne os desconfortos, auxiliando no alívio de problemas circulatórios e musculares, bem como problemas relacionados às mudanças hormonais como enxaqueca, insônia, cansaço, além de proporcionar relaxamento à gestante”, explica Maria Aparecida Salemi, fisioterapeuta que presta atendimento no Citi Center.

Claudia Buscariolo, analista da área de Finance, foi uma das adeptas de drenagem linfática durante sua gestação. “As sessões contribuíram para diminuir a retenção de líquidos, além de de ajudar a manter minha pressão estável. No final da gestação, realizava as massagens duas vezes por semana e as noites de sono foram tranquilas até o nascimento do bebê”, afirma Claudia.

Principais benefícios da drenagem linfática:

- Estimula a circulação venosa e linfática, reduzindo a retenção de líquidos e diminuindo o inchaço.

- Previne varizes e melhora a sensação de pernas cansadas.

- Combate as celulites e estrias.

- Alivia as tensões e reduz as dores musculares.

- Aumenta a imunidade do organismo, uma vez que ajuda na eliminação das toxinas e estimula a produção de linfócitos pelos gâmglios linfáticos.

Dica: Durante a gravidez é recomendado o consumo de dois a três litros de água por dia, além da ingestão de legumes e frutas e da prática regular de atividades físicas, sempre sob orientação médica.

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Drenagem Linfática – Saiba Mais

O método de Drenagem Linfática manual surgiu em Paris, em 1932, foi desenvolvido pelo terapeuta dinamarquês Emil Vodder que trabalhava junto com sua esposa, na Riviera Francesa, por isso, é muito mais popular na Europa que no Brasil.

Considerado um método de massagem altamente especializado, deve ser realizado por fisioterapeutas ou profissionais com profundos conhecimentos de anatomia e fisiologia do sistema linfático. Ao contrário do que se pensa, a Drenagem Linfática não dói e se bem empregada pode combater um dos maiores inimigos da mulher: a celulite. É uma técnica de massagem que estimula o sistema linfático a trabalhar em um ritmo mais acelerado, mobilizando a linfa até os gânglios linfáticos, esse processo elimina o excesso de líquido e toxinas. A finalidade da Drenagem é coletar os líquidos presos entre as células, colocá-los nos vasos capilares e, por meio de variados movimentos suaves, fazê-los caminhar para que sejam eliminados. Por isso mesmo, a massagem deve ser rítmica, sem muita pressão, já que a linfa corre na superfície da pele e seu fluxo é relativamente lento e precisa ser respeitado.

A massagem consiste em manobras suaves, lentas, rítmicas e relaxantes, com os dedos ou as mãos de acordo com a zona do corpo. Uma pressão que cause dor pode romper vasos e formar hematomas, trazendo complicações para o quadro da paciente. Também se deve ter conhecimento de que os capilares linfáticos estão localizados logo abaixo da pele e acima dos músculos, portanto não existe “Drenagem Linfática Profunda”, isto é propaganda falsa! Pode ser aplicada de forma manual ou por meio de uma modalidade recente, a eletroestimulação.

Em muitos dos tratamentos a Drenagem Linfática funciona sozinha. Mas isso depende do que se pretende e se espera do tratamento. Para reduzir a retenção de líquidos e favorecer a eliminação das toxinas ela oferece ótimos resultados e para quadros de celulite e gordura localizada mais graves, costuma-se utilizar o ultra-som, que produz ondas eletromagnéticas para facilitar a dissolução de nódulos e gordura.

A Drenagem Linfática deve ser exclusivamente manual, não é recomendado fazê-la com ajuda de aparelho de endermologia, com o intuito de intensificar a massagem, como algumas clínicas prometem. Só manualmente se consegue respeitar a fisiologia do sistema linfático. Também se engana quem espera por uma massagem pelo corpo todo, pois a Drenagem Linfática é direcionada. Apesar de durar em média uma hora e meia, é realizada somente na região necessária.

É recomendada para o desaparecimento de inúmeras formas de edemas como, por exemplo, edemas pós-operatórios; o edema do braço depois de uma mastectomia; assim como os edemas pós-traumáticos, como os que aparecem quando se faz uma fratura. A massagem estimula o processo ou imunológico, aumentando na zona cortical dos gânglios linfáticos, a produção de linfócitos, cujo núcleo tem um papel alimentício e regenerador para os tecidos. Este fenômeno foi observado em úlceras varicosas, osteoporoses, enxertos de órgãos e celulites. Exerce uma ação sedante, tranqüilizante e relaxante. De fato, quando se inicia o tratamento, a maioria dos pacientes sente que os seus músculos se relaxam, as suas pálpebras pesam e uma sensação de torpor invade-os. No entanto, não é recomendável a utilização de cremes ou óleos de massagem nesta técnica pois acaba atrapalhando a realização das manobras e a pressão específica das mãos fica comprometida.

Também é comum sentir vontade de urinar com mais freqüência após a sessão, e este é um sinal que a Drenagem Linfática foi bem feita, pois estimula ao funcionamento dos rins e todos os detritos acabam sendo eliminados naturalmente através da urina. Devemos sempre fazer Drenagem Linfática para uma boa qualidade de vida, pois além de todas as indicações já citadas, ajuda a combater o stress, proporciona regeneração e defesa dos tecidos, aumenta a eliminação de toxinas por diurese em até 24 horas.

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Tenham um ótimo final de semana!!!

Drenagem Linfática – Conheça seus benefícios

É uma técnica de massagem que estimula o sistema linfático a trabalhar em um ritmo mais acelerado, mobilizando a linfa até os gânglios linfáticos, esse processo elimina o excesso de líquido e toxinas. A drenagem linfática pode ser aplicada de forma manual ou por meio de uma modalidade recente, a eletroestimulação. Ela é aplicada com movimentos de pressão leve, suave, rítmica, lenta e precisa, muita gente acha que a Drenagem Linfática é dolorida.

Muitas pessoas acham e perguntam: tem que doer para funcionar ?
Não. A finalidade da drenagem é coletar os líquidos presos entre as células, colocá-los nos vasos capilares e, por meio de variados movimentos suaves, fazê-los caminhar para que sejam eliminados. Por isso mesmo, a massagem deve ser rítmica, sem muita pressão, já que a linfa corre na superfície da pele e seu fluxo é relativamente lento e precisa ser respeitado. Assim, não há a necessidade de manobras que provoquem dor ou desconforto. A idéia é essa técnica seja inclusive relaxante, trazendo o bem-estar, o que acontece é que os locais com inflamação ou cicatrizes recentes podem estar mais sensíveis.

Muitas pessoas também pensam e pergutam: A Drenagem Linfática deixa a gente roxa ?
Não, não se deve deixar roxa não, especialistas da área enfatizam que não, caso surjam hematomas significa que o estímulo foi muito agressivo e houve rompimento dos vasos e capilares venosos, como já foi dito, a Drenagem Linfática verdadeira é “suave”.

É possível que a Drenagem Linfática profunda seja capaz de modelar o corpo ?
Não, a maioria dos especialistas afirmam que a Drenagem Linfática não pode ser chamada de profunda. Drenagem linfática é um estímulo externo do trabalho natural da linfa, e só existe uma maneira de aplicá-la: com manobras precisas, lentas, leves e superficiais. Muitas pessoas confundem drenagem linfática com massagem clássica modeladora, essa sim é executada com maior pressão, para trabalhar os nódulos celulíticos e porções de gordura localizada, e pode deixar o corpo “roxo” com hematomas.

Mas ela funciona sozinha?
Em muitos dos tratamentos sim, depende do que se pretende e se espera do tratamento, para reduzir a retenção de líquidos e favorecer a eliminação das toxinas, a Denagem Linfática oferece ótimos resultados, para quadros de celulite e gordura localizada mais graves, costuma-se utilizar o ultra-som, que produz ondas eletromagnéticas para facilitar a dissolução de nódulos e gordura.

Como a Drenagem Linfática pode combater a celulite ?
Segundo especialistas a celulite é gerada por um processo de retenção de líquidos que acarretam à má oxigenação dos tecidos, sem a devida nutrição ele endurece até formar os nódulos. A Drenagem atua justamente ai, quebrando esse ciclo e eliminando a retenção de líquidos.

E a gordura ?
Se bem aplicada a Drenagem Linfática diminui a retenção de líquidos em áreas do corpo que são propensas ao acúmulo de gordura, além de ativar o metabolismo favorecendo a queima dos estoques de gordura no corpo.

Existe algum resultado expressivo contra a Flacidez ?
Existem diversas opiniões sobra o assunto: Diversos profissionais afirmam que ela não tem ação sobre a flacidez, outros afirmam que ela melhora um pouco a flacidez já que facilita a oxigenação local e a organização das células e fibras de sustentação. A Drenagem Linfática pode contribuir para a prevenção da flacidez da pele, pois ela está produzindo um tecido melhor nutrido, mas ela não recupera a flacidez já existente, principalmente se houver sobra de pele, para esses casos, existem técnicas como a endermologia, intradermoterapia e aplicação de cremes com ativos como o DMAE.

Temos que utiliuzar algum creme para a execução da Massagem ?
Existem diversos métodos de aplicação para a Drenagem Linfática, a técnica Leduc, uma das mais utilizadas, não utiliza cremes e consiste apenas em movimentos suaves. Outros métodos utilizam cremes para melhorar o deslizamento das mãos.

E os resultados ? Quando aparecerão ?
Especialistas na área recomendam um mínimo de dez sessões para obter algum resultado efetivo, mas na primeira sessão, pode-se observar uma melhora visível do inchaço, e no funcionamento do aparelho digestivo.

A Drenagem Linfática tem alguma contra-indicação ?
Sim, essa técnica de massagem é contra-indicada para mulheres com diagnóstico de tumores, abscessos e nódulos não-identificados, as que têm um histórico de problemas circulatórios serão as mais beneficiadas com a ação da Drenagem Linfática, pois o resultado é mais visível com a diminuição da retenção de líquidos, mas os resultados são bons para ambos.

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